A szénsavas üdítők, az energiaitalok és az édesített teák sok fiatal mindennapjainak részei. Egy friss tudományos vizsgálat azonban arra utal, hogy ezek a népszerű italok nemcsak a fogakra vagy a testsúlyra lehetnek hatással, hanem a tinédzserek lelki állapotára is.
A Bournemouth University kutatóinak elemzése több korábbi tanulmány eredményeit vizsgálta át, amelyek a cukorral édesített italok fogyasztását és a fiatalok mentális egészségét vetették össze. Az eredmények alapján azok a fiatalok, akik gyakran fogyasztanak ilyen italokat, nagyobb arányban számolnak be szorongásos tünetekről. A vizsgálatok összesített eredménye szerint a magas cukortartalmú italok rendszeres fogyasztása mintegy 34 százalékkal nagyobb eséllyel járt együtt szorongásos zavarokkal a serdülők körében.
Fontos azonban hangsúlyozni: a kutatás összefüggést mutatott ki, nem közvetlen ok-okozati kapcsolatot. A szakértők szerint elképzelhető például, hogy a szorongóbb fiatalok nagyobb eséllyel nyúlnak cukros italokhoz, vagy más tényezők – például az alvásminőség vagy a családi környezet – befolyásolják egyszerre a hangulatot és az étkezési szokásokat.
Miért lehet gond a folyékony cukor?
A cukros italok különlegessége, hogy a bennük lévő cukor nagyon gyorsan felszívódik. Mivel ezek az italok alig tartalmaznak rostot, fehérjét vagy zsírt, amelyek lassítanák az emésztést, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, majd vissza is esik. A kutatók szerint ezek a gyors ingadozások hatással lehetnek a hangulatra és az idegrendszer működésére.
A vizsgált italok között szerepeltek például:
• szénsavas üdítők
• energiaitalok
• cukrozott gyümölcslevek
• édesített tea és kávé
• ízesített tejitalok
A szakértők úgy vélik, hogy a bélrendszer és az agy közötti kapcsolat – az úgynevezett bél–agy tengely – szintén szerepet játszhat a jelenségben. Az étrend ugyanis közvetlenül befolyásolja a bélflóra összetételét, ami hatással lehet a hangulatra és a stresszreakciókra.
A magas cukortartalmú italok fogyasztása szorongásos zavarokat okozhat – Fotó: Shutterstock
Apró változtatás, nagy hatás?
A kutatók szerint már kisebb változtatások is segíthetnek. Ha a fiatalok kevesebb cukros italt fogyasztanak, az nemcsak az anyagcserére és a testsúlyra lehet kedvező hatással, hanem akár a mentális jóllétükre is.
Az egészségügyi ajánlások szerint egy tinédzser napi cukorbevitele nagyjából 30 gramm körül kellene hogy maradjon – miközben egyetlen doboz üdítő akár ennél is több cukrot tartalmazhat.
A kutatók ezért arra ösztönzik a családokat és az iskolákat, hogy támogassák az egészségesebb italválasztást: víz, cukrozatlan tea vagy hígított gyümölcslé is jó alternatíva lehet.
Egy biztos: a kutatás újabb jele annak, hogy amit a fiatalok megisznak, az nemcsak a testükre, hanem a hangulatukra is hatással lehet.
Forrás: sciencealert.com
_fill_540x300_0.jpg)
