Ez elképesztő! Pár korty ebből a gyümölcsléből csökkenti a koleszterinszinted!

Te is aggódsz a magas koleszterinszinted miatt? Nem vagy vele egyedül: egyre többen keresnek természetes megoldásokat erre a problémára. Sokan nem is tudják, hogy az étrend apró változtatásaival is sokat tehetnek a szívük egészségéért. Most eláruljuk, melyik az az ital, amit érdemes reggelente beiktatni a napindító rutinodba!

Miért olyan népszerű a gránátalmalé?

A dietetikusok szerint a gránátalmalé az egyik leginkább ajánlott reggeli ital azoknak, akik szeretnék támogatni a koleszterinszintjük egészséges szinten tartását. A gránátalma nem csak szép, hanem tele van polifenolokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni az LDL-koleszterint az oxidatív károsodástól, ez pedig kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében - tudjuk meg a marieclaire.hu írásából.

Mit mondanak a kutatások?

Egy kisebb, középkorú, magas testsúlyú és diszlipidémiás felnőtteken végzett tanulmány szerint már két hét rendszeres gránátalmalé-fogyasztás is hozzájárulhat az LDL-koleszterinszint csökkenéséhez. Ráadásul a trigliceridek szintje is mérséklődhet, miközben a „jó” HDL-koleszterin szintje emelkedhet. A gránátalma fogyasztása emellett a vérnyomásra is kedvező hatással lehet – így ha szívbarát megoldást keresel, érdemes kipróbálni!

Így építsd be a gránátalmalevet a reggeledbe

Nem kell bonyolult dolgokra gondolni! Válassz 100%-os gránátalmalevet, kerüld a hozzáadott cukrot és a különféle keverékeket. Már napi fél-egy csésze is elegendő lehet, hogy élvezhesd az előnyeit. Turmixba is keverheted, például spenóttal, lenmaggal vagy más gyümölcsökkel, így még egészségesebb reggeli italt kapsz.

Figyelj oda a koleszterinszintedre! – Fotó: Shutterstock

Fontos! A gránátalmalé nem helyettesíti a gyógyszereket, de kiváló kiegészítője lehet a szívbarát étrendnek. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, mindig konzultálj orvosoddal!

Miért baj a magas koleszterin?

A koleszterint a szervezeted is előállítja, hiszen szüksége van rá a sejtek építéséhez és bizonyos hormonok előállításához. A baj ott kezdődik, ha az LDL (a „rossz”) koleszterin felgyülemlik az erek falán, plakkokat képez, és elzárhatja azokat. Ezért fontos, hogy odafigyelj a szintedre – még akkor is, ha nincsenek tüneteid!

A magas koleszterinszintnek általában nincsenek tünetei, és csak akkor derül rá fény, amikor vérvizsgálatot csináltasz. Azonban vannak olyan jelek, amelyekből következtethetünk rá - tudjuk meg a hazipatika.com írásából.

Előfordulhat, hogy a végtagokon úgynevezett xantómák, bőrelváltozások jelennek meg, amelyeket a felgyülemlő zsír okoz, de van, akinek a szemhéjain alakulnak ki xantelazmák, lágy, sárgás zsíros lerakódások.Ezek a jelek az örökletesen magas koleszterinszint, a hiperkoleszterinémia tünetei is egyben.

Egyes betegségek is állhatnak a magas koleszterinszint mögött, mint például a krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegségek (túlműködés vagy alulműködés), lupus, policisztás ovárium-szindróma (PCOS), vagy cukorbetegség.

Ezek a finomságok is segítenek a koleszterineden

• Sokan küzdenek magas koleszterinszinttel, de csak kevesen gondolnak rá, hogy az articsóka segítségét kérjék. Pedig az ízét kölcsönző cinarin nevű hatóanyagon kívül bőségesen található benne B-vitamin, vas és magnézium. A cinarin részt vesz a sejtmegújulásban, védi a májat, serkenti az epeműködést. Az articsókatea vagy -lé fogyasztásával csökkenthető a koleszterin- és a vércukorszint, megelőzhető az epekőképződés, de segít az emésztési problémák és húgyúti gyulladások esetében is.

• A kurkumáról elsőként a sárga színe fog eszünkbe jutni, pedig ennél sokkal többet tud. A kurkuma szabályozza a faggyúmirigyek működését, és támogatja a kollagén termelődését. Ezen kívül fokozza a vérkeringést, és köhögéscsillapító hatása is van. Serkenti az immunrendszert, csökkenti a szervezetben lévő mérgező toxinok szintjét, emellett kiváló antioxidáns és gyulladásgátló. A kurkuma csökkenti a vércukorszintet, és a koleszterinszintet is.
• A szőlő antioxidánsokban és polifenolokban is gazdag, ami nemcsak az izmokra, de a szív- és az érrendszere is nagyon jó hatással van. Nagy víz- és káliumtartalma miatt kiváló méregtelenítő és vízhajtó, fogyasztása pedig csökkenti a vér húgysav szintjét, ezáltal segít a köszvény és egyéb ízületi panaszok csökkentésében. A szőlőben található procianidin megőrzi az erek rugalmasságát, semlegesíti a szabad gyököket, és segít megelőzni az érelmeszesedést. Emellett csökkenti a vérnyomást, gátolja a vérrögök kialakulását, és megvéd a szívinfarktustól. Mivel a szőlő hatóanyagainak egy része a héjában és a magokban található, nem érdemes meghámozni, és mag nélküli fajtákat fogyasztani. A magokat alaposan rágjuk meg, hogy minél több hatóanyag ki tudjon szabadulni belőlük. Különösen a vörös szőlő fogyasztása segít a koleszterinszint csökkentésében, a benne lévő antioxidánsok, flavonoidok és a szőlőmagban található pterostilbene nevű vegyület okán. A szőlő fogyasztása nemcsak a koleszterint csökkenti, hanem elősegítheti a szív- és érrendszeri egészséget is.

Keress tehát olyan finomságokat, amik egészségesek is számodra, hiszen sok ilyen van!