Az orvosi citromfű, tudományos nevén Melissa officinalis, régóta ismert gyógynövény, amely Magyarországon is sok kertben megtalálható. Kedvelt felhasználási módjai – tea, szörp, limonádé – mellett egyre több tudományos vizsgálat foglalkozik a citromfű lehetséges egészségügyi hatásaival is.

Mi rejlik benne, és miért használják?

Az orvosi citromfű tanulmányok szerint többféle hatásmechanizmussal bír.

Kémiailag gazdag: tartalmaz illóolajokat (például geranial, neral, citronellal), fenolos savakat (például rozmarinsav), flavonoidokat, tanninokat, triterpéneket (például urszolikus és oleanolsav) is. Ennek köszönhetően rendelkezik antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, görcsoldó tulajdonságokkal is.  A növény illata, illóolaj‑összetevői révén nyugtató, relaxációt segítő hatásokat is mutat – ami az idegrendszeri hatásokat tekintve játszik szerepet. 

Jótékony hatások – amit a kutatás is alátámaszt

Íme néhány kiemelt hatás, amelyre tudományos vizsgálatok is utalnak:

1. Stressz, szorongás, hangulat

Több klinikai és preklinikai vizsgálatban az orvosi citromfű kivonatai szorongáscsökkentő, hangulatjavító hatást mutattak. Például egy 2024‑es áttekintés szerint „ígéretes” nyugtató szerként jelenik meg, különösen ha az alvás‑ és a kognitív minőséget is figyelembe vesszük. 

citromfű

A citromfű jól ismert stresszoldó – Fotó: Shutterstock

2. Alvásjavítás

Az idegrendszeri hatások révén az orvosi citromfű segíthet az elalvásban és az alvásminőség javításában is – különösen akkor, ha más gyógynövényekkel (pl. macskagyökérrel) együtt alkalmazzák. 

3. Emésztés támogatása

A citromfűben található vegyületek emésztés‑ és gyomor‑bélrendszeri panaszok enyhítésére is alkalmasnak mutatkoznak: például puffadás, görcsös állapotok esetén – bár e téren kevesebb klinikai adat áll rendelkezésre.

4. Vérzsírokra gyakorolt hatás

Friss metaanalízis-adatok szerint az orvosi citromfű fogyasztása összefüggésbe hozható az összkoleszterin (TC), a trigliceridek (TG) és az LDL‑koleszterin csökkenésével, bár a HDL‑re nem volt kimutatható hatása. 

5. Antivirális, bőrápolási alkalmazás

Bár erről kevesebb adat áll rendelkezésre, az orvosi citromfűkivonatok herpeszvírus okozta ajakherpesz esetén is használatosak. Emellett antimikrobiális és sebgyógyulást támogató hatásokat is említenek a szakirodalomban. 

Használata

A növény teaként a legnépszerűbb: ehhez 1‑2 teáskanálnyi szárított levelet önts le forró vízzel, pár percig hagyd állni, majd szűrd le. 

Fontos, hogy a citromfűtea nem helyettesíti az orvosi kezelést! Ha krónikus betegséged van vagy gyógyszert szedsz, mindenképpen konzultálj orvosoddal.

Bár viszonylag biztonságosnak számít, előfordulhatnak mellékhatások: pl. allergiás reakciók, fejfájás, szédülés. Ha ilyeneket tapasztalsz, az alkalmazását abba kell hagyni.

Terhesség és szoptatás alatt alkalmazása előtt feltétlenül egyeztetni kell szakemberrel.

Mivel hatással lehet az idegrendszerre (nyugtató hatás) vagy akár a vérnyomásra/metabolikus paraméterekre is, más gyógyszerekkel való kölcsönhatás nem zárható ki.

Összegzés

Az orvosi citromfű tehát több szempontból is izgalmas gyógynövény: nyugtató, alvást segítő, emésztést támogató és akár vérzsírcsökkentő tulajdonságai is lehetnek. Ugyanakkor fontos tudni, hogy még nem teljesen kiforrottak a nagy léptékű, jól kontrollált klinikai vizsgálatok – tehát ez nem helyettesíti az orvosi kezelést, hanem kiegészítő lehetőségként értelmezhető.

Forrás: hazipatika.com