A krónikus székrekedés világszerte milliók életét keseríti meg, mégis sokan csak legyintenek rá. Pedig a kellemetlen panasz nemcsak komfortérzetünket rontja, hanem egészségünket is befolyásolhatja. A legfrissebb, 2025 októberében közzétett étrendi irányelvek azonban új megvilágításba helyezik a problémát – és a megoldást is.

A King's College London vezetésével végzett kutatások alapján a kivi, a rozskenyér, valamint a magas ásványianyag-tartalmú víz rendszeres fogyasztása jelentősen javíthatja a bélműködést. Ezek az élelmiszerek nemcsak enyhíthetik a panaszokat, hanem akár hosszú távú megoldást is kínálhatnak a krónikus székrekedéssel küzdők számára.

A napi 2-3 kivi beépítése az étrendbe nemcsak egyszerű, de kifejezetten hatékony is: gyorsítja az áthaladási időt, és természetes prebiotikumként javítja az emésztést. Ráadásul ízletes és puha – így a diéta betartása sem lesz kínzó.

És aki nem szereti a kivit? Az se keseredjen el! Aszalt szilva, zabpehely, lenmagos joghurt – ezek mind-mind hatékony szövetségesei lehetnek az egészséges emésztésnek. A mozgásról se feledkezzünk meg: a napi séta is sokat javíthat a bélrendszerünk egészségén.

kivi

A kivi beépítése az étrendbe nemcsak egyszerű, de hatékony is – Fotó: Pixabay

Az új irányelvek alapját több mint 75 tudományos tanulmány és metaanalízis adja, így nem csupán trendi diétáról van szó – valódi, tudományosan alátámasztott segítséget jelenthetnek az érintetteknek. Végre egy könnyen követhető, természetes és hatásos megoldás a székrekedés ellen!

Forrás: cnn.com