Ahogy rövidülnek a nappalok és hűvösebbé válik az idő, sokan érezzük úgy, hogy egyre nehezebb vidámnak maradni. A fényhiány, a kevesebb mozgás és a társasági élet visszaesése bizony nyomot hagyhat a hangulatunkon is. Szerencsére léteznek olyan természetes, őszi antidepresszánsok, amelyek enyhíthetik a rosszkedvet – persze csodát ne várjunk, de kiegészítésként nagyon is hasznosak lehetnek!
1. Orbáncfű – a természetes antidepresszáns
Az orbáncfű évszázadok óta ismert hangulatjavító. Kutatások szerint enyhe-közepes depresszió esetén hatékony lehet, de csak orvossal való egyeztetés után szabad szedni, mivel más gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet.
2. D-vitamin – a napfény kapszulába zárva
Az őszi-téli időszakban D-vitamin-hiány alakulhat ki, ami hangulatzavarhoz vezethet. Egy friss kutatás szerint szedése segíthet a depressziós tünetek enyhítésében – de csak orvosi javaslatra! A zsíros halak, tojássárgája, marhamáj és gomba kiváló forrásai a D-vitaminnak.
3. Magnézium – a nyugodt idegek kulcsa
Segíthet a pihentetőbb alvásban, oldja a stresszt, és támogathatja a szerotonintermelést. Természetes forrásai: spenót, avokádó, dió, étcsoki – finom és hasznos!
Egyes természetes antidepresszánsok enyhíthetik a rosszkedvet – Fotó: Shutterstock
4. Levendula – nyugalom egy csésze teában
A levendula illóolaja vagy teája nyugtató hatású, különösen az esti órákban. Fontos: hormonérzékenység esetén kérjük ki orvos véleményét!
5. Probiotikumok – a jó hangulat forrásai
A bélflóra és a mentális egészség közötti kapcsolat már bizonyított. Élőflórás joghurt, kefir, savanyú káposzta: ezek nemcsak finomak, de a hangulatot is javíthatják!
Ne feledd: ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést, de kiválóan kiegészíthetik azt. Az őszi lehangoltság ellen pedig a legjobb recept még mindig a mozgás, a tudatos táplálkozás és egy kis természetes támogatás.
Forrás: noklapja.hu
