Ha reggelente a gondolattól is émelyegsz, hogy enni kellene

A reggeli éhség hiánya mögött több tényező is húzódhat. A leggyakoribb? A stressz. A kortizol, azaz a stresszhormon reggel segít beindítani az anyagcserét, de ha a tested már teljesen kimerült, egyszerűen nem tudja előállítani megfelelő mennyiségben. Az eredmény: fáradtság, hányinger és teljes étvágytalanság.

És ez még nem minden. A melatonin szintje, amely kulcsszerepet játszik az alvás szabályozásában, szintén okozhat reggeli émelygést, főleg ha este későn fekszel le vagy rosszul alszol. A szervezeted egyszerűen még „alszik”, amikor te már a napot próbálnád beindítani. Ilyenkor még egy pohár víz is lehet túl sok.

A kávé? Sokaknál ez az első „étkezés”. Pedig a koffein inkább elfedi, mint megoldja a problémát: feldob egy időre, de hosszú távon csak fokozza a szervezet kimerülését.

A megoldás kulcsa sokszor az időzítés: ne várd, hogy azonnal farkaséhes legyél, ahogy kinyitod a szemed. Adj magadnak 20-30 percet, egy kis mozgást vagy nyugodt ébredezést, és lehet, hogy a gyomrod is megszólal végre.

reggeli

A reggeli éhség hiánya mögött több tényező is húzódhat – Fotó: Shutterstock

Ha pedig rendszeresen elmarad a reggeli étkezés, érdemes feltenni pár kérdést: elég jól alszol? Nincs túl sok stressz az életedben? Nem nyomod-e el mesterségesen az étvágyadat?

Mert a reggeli kihagyása önmagában nem tragédia. De ha ez egy tünet – egy mélyebb, életmódbeli gond jele –, akkor bizony ideje odafigyelni. A tested nem ellenséged, csak néha furcsán kommunikál. Tanuld meg a nyelvét, és sokat javulhat az egészséged!

Forrás: noklapja.hu