Agroinform - Mezőgazdaság percről percre

Ha szeretnél fogyni, de nem akarsz éhezni, van egy jó hírünk: vannak ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, mégis jól laksz tőlük! Összegyűjtöttünk 10 szuper választást, amik táplálóak, finomak és könnyen beilleszthetők az étrendedbe.

Miért jók az alacsony kalóriatartalmú ételek?

Mert segítenek csökkenteni a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy korgó gyomorral járnál. Sok közülük tele van fehérjével, rosttal és vitaminokkal, és adagonként bőven 100 kalória alatt marad.

A 10 legjobb választás

Tojás – Fehérjedús, laktató reggeli mindössze 72 kalóriáért.

Zsírszegény görög joghurt – Kétszer annyi benne a fehérje, mint a sima joghurtban.

Túró – Egy csésze, és máris tele vagy, mindössze 180 kalóriától.

Zöld levelesek – Spenót, kelkáposzta és társaik: sok vitamin, szinte nulla kalória.

Popcorn – Rostos, ropogós és csak 30 kalória csészénként.

Zabpehely – Rostos és sokáig jóllakat.

Bogyós gyümölcsök – Édesek, tele vannak antioxidánsokkal, mégis alig 30–40 kalóriát tartalmaznak.

Görögdinnye – Frissít és hidratál, mindössze 25 kalóriáért.

Zeller – Klasszikus ropogós nass, szuper vitaminadaggal.

Cukkini – Tele van vízzel és rosttal, remek köret, kevés kalóriával.

Tippjeink:

• Párosítsd az alacsony kalóriatartalmú ételeket egészséges zsírokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével, hogy kiegyensúlyozott legyen az étkezésed.
• Használd az alacsony kalóriatartalmú ételeket „térfogatnövelőként", ez segíthet abban, hogy jobban érezd magad anélkül, hogy jelentősen növelnéd a kalóriabevitelt.
• Tarts a kezed ügyében alacsony kalóriás snackeket.
• Változatos ízekkel és textúrákkal dobd fel az étrended!