Itt a szeptember, és vele az első bölcsis, óvodás, iskolás napok a vakáció után. De vajon hogy tudjuk elérni, hogy ez ne járjon együtt a család lebetegedésével? Hogy tudjuk megakadályozni, hogy a csemeték az élmények mellett a vírusokat is hazahozzák?

Ezt tedd, hogy a sulikezdés ne a betegségekről szóljon

Sokan már a nyár végén elkezdik a különféle multivitaminok és immunerősítők adagolását, hogy felkészítsék csemetéik szervezetét a közösségi fertőzések kivédésére - olvashatjuk a hazipatika.com írásában.  Dr. Bence Zsófia házi gyermekorvos szerint a szervezet ellenálló képessége valamennyire a genetikai adottságokon is múlik, azonban számos egyéb tényező is befolyásolhatja. Nagyon fontos például az alvás mennyisége és minősége, a szerzett immunitás, valamint a táplálkozási és sportolási szokások. De nem elhanyagolható a gyermek pszichés állapota, a mindennapi stressz-szintje, mint ahogyan az sem, hogy mennyi időt tölt a friss levegőn.

Fontos tehát, hogy megértsük, nem egyetlen csodaszeren múlik, hogy a gyermekünk szervezete mennyire ellenálló. Elképesztően fontos a helyes táplálkozás, a vitaminok, nyomelemek mennyisége, az alvás, a mozgás és a pszichés állapot.

Érdemes tehát a vitaminokon kívül ezekre is odafigyelni, és nemcsak most, az iskolakezdéskor. 

Fontos, hogy gyermekünknek megtanítsuk az alapvető higiéniai szabályokat, hiszen ezek betartásával máris nagyon sokat tettünk azért, hogy sem a gyermekünk, sem pedig a család többi tagja számára ne járjon együtt az iskolakezdés a betegségek megjelenésével. A megfelelő tüsszentési és köhögési etikett, illetve a higiéniai alapszabályok betartása minden közösségben nagyon fontos, éppen ezért kell már nagyon korán megtanítani ezeket a gyermekeinknek.

Tanítsuk tehát meg gyermekeinket a helyes kézmosás és a zsebkendőhasználat lépéseire, valamint ösztönözzük arra, hogy mindig tartsa tisztán az asztalát, és csak tiszta kézzel álljon neki enni.

Az egészséges életmód nem csupán az iskolakezdéskor fontos

A legjobb, ha természetes vitaminforrásokkal erősítjük gyermekünk és persze a saját szervezetünket. Ilyenkor szerencsére rengeteg gyümölcs és zöldség érik, a legjobb esetben a saját kertünkben, amelyek elegendő vitamint és nyomelemet tartalmaznak, így étrend-kiegészítők helyett inkább ezekkel próbáljuk feltölteni a szervezet raktárait.

Legalább ennyire fontos, hogy sok időt töltsünk a friss levegőn, mozgással. A közös kirándulás, biciklizés, játszóterezés során a mozgás és a friss levegő a testünk mellett még a lelkünknek is jót fog tenni. 


beteg gyerek

A vírusok terjedését a megfelelő higiéniai szokásokkal is meg tudjuk gátolni. Fotó: Shutterstock

Az alvás minősége is kihat a gyermekek fizikai és agyi teljesítőképességére. A vakáció után fontos, hogy visszatérjen a normális napi ritmus, és vele a minimum 8 óra nyugodt, pihentető alvás. Egy nyugtató rituálé este a gyerekszobában és egy kedves ébresztés, amikor még egy finom reggelire is jut idő, nagyon sokat tehet a gyermekünk testi- és lelki egészségéért. Fontos, hogy csökkentsük le a mobilozást, az ugyanis késlelteti az elalvást és az alvás minőségét is rontja.

Sok felnőtt sem tud helyesen kezet mosni

Habár azt gondoljuk, hogy mi tökéletesen csináljuk, nem árt, ha végigfutunk ezen a pár soron, és összevetjük a saját kézmosási rutinunkat az optimálissal.

A helyes kézmosás lépései tehát, hogy

  • először megnedvesítjük a kezünket,
  • majd beszappanozzuk, és
  • körülbelül 20-30 másodpercig dörzsöljük, hogy fellazítsuk a kórokozókat a kéz felületén.
  • Fordítsunk figyelmet a kézfejre, a körmökre és az ujjak közére is!
  • A kezünk akkor lett tiszta, ha habzik a szappan rajta. Ha elsőre nem sikerült, használjunk el még egy adagot.
  • Ezután folyó vízzel öblítsük le a kezünket, ügyelve arra, hogy rendesen lemossuk a bőrünket kiszárító szappant.
  • Közösségi mellékhelyiségekben fontos, hogy ha tehetjük, papírtörülközőt használjunk a kezünk megtörlésére. Ezzel elzárhatjuk a csapot, sőt a mosdó ajtaját is megfoghatjuk kifelé menet.

Fontos, hogy próbáljuk meg kifelé a könyökünkkel lenyomni a kilincset, vagy a térdünkkel benyomni az ajtót, és ne a kezünkkel. Amennyiben csak közös textiltörülköző áll a rendelkezésünkre, akkor inkább ne használjuk, mivel a nedves törülközőn rengeteg kórokozó lehet. Ha nincs más megoldás, a tetején keressünk még száraz részeket, ahol a legkevéssé használják mások - tudjuk meg a hazipatika.com írásából.

A kézmosás nemcsak evés előtt és mosdóhasználat után fontos

Nemcsak evés előtt és a mosdó használata után kell kezet mosni. Fontos, hogy amikor hazaérünk, a kézmosás legyen az első. De szintén fontos a kézmosás pelenkacsere előtt és után, betegápolás előtt és után, illetve állatokkal vagy ürülékükkel, szeméttel való foglalkozás, sebkezelés, orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után is.

Szintén ügyeljünk rá, hogy a konyhában, az ételkészítés egyes fázisai között is kezet kell mosni. Amikor például befejeztük a nyers hússal való foglalatosságot, mossunk kezet! Ne nyúljunk hozzá kézmosás nélkül olyan élelmiszerhez, amelyet nem fogunk megsütni, megfőzni. A kézmosás tehát egyszerű és nagyszerű módja a fertőzések csökkentésének.

Amennyiben nincs lehetőségünk kézmosásra, használjunk a patikákban, drogériákban vásárolható kis kiszerelésű fertőtlenítőt, amely folyadék nélkül biztosítja a megfelelő higiéniát. Ezek alkoholtartalmúak, nem csöppennek le, így mint egy krémmel, be tudjuk velük kenni a kezünket. Ennél is praktikusabb a fertőtlenítő kendő, mellyel kiválóan át tudjuk törölni a kezünket, mielőtt például enni kezdenénk.

Tanítsuk meg ezek használatára gyermekeinket is, és csomagoljunk az uzsonnájukhoz nedves kéztörlőkendőt, hogy megvédjük őket a betegségektől!