Milyen összefüggés van az egészségi állapot és a reggeli időpontja között?

A Massachusetts General Brigham kutatói idősebb felnőttek étkezései időzítésének változásait vizsgálták, és felfedezték, hogy az életkor előrehaladtával fokozatosan eltolódnak az étkezések időpontjai. Olyan jellemzőket is találtak, amelyek hozzájárulhatnak az étkezések időzítésének eltolódásához, és feltártak egy korábbi halálozással összefüggő specifikus pályát.

„Kutatásunk arra utal, hogy az idősebb felnőttek étkezési szokásainak változásai, különösen a reggeli időzítése, könnyen nyomon követhető jelzői lehetnek általános egészségi állapotuknak. A betegek és az orvosok az étkezési rutinok változásait korai figyelmeztető jelként használhatják a mögöttes fizikai és mentális egészségügyi problémák vizsgálatára. Az idősebb felnőttek következetes étkezési ütemtervének ösztönzése az egészséges öregedést és a hosszú élettartamot elősegítő tágabb stratégiák részévé válhat" – mondta a vezető szerző, Hassan Dashti táplálkozástudós és cirkadiánbiológus.

A kutatások szerint ahogy múlnak az évek, a reggeli (és a vacsora) időpontja fokozatosan későbbre tolódik, miközben az étkezések közötti időablak rövidül. Márpedig a 2945 brit felnőtt bevonásával készített több évtizedes vizsgálat szerint a későbbi reggeli összefüggésben áll olyan fizikai és mentális egészségügyi problémákkal, mint a depresszió, a fáradtság és a szájüregi problémák.

Figyelemre méltó, hogy a későbbi reggeli időpontja a követés során a halálozás fokozott kockázatával járt.

Azok az egyének, akik genetikailag hajlamosak voltak az „éjszakai bagoly" viselkedésre (a későbbi lefekvési és ébredési időpontok előnyben részesítése), hajlamosabbak voltak későbbi időpontokban étkezni.

Az étkezések elkészítésével kapcsolatos nehézségek, például a nehezebb mozgás, továbbá a rosszabb alvásminőség is összefüggésben álltak a későbbi étkezésekkel, emellett valamilyen fizikai vagy lelki akadály is hátráltathatja a napindítást.

Mi a tanulság?

• Az étkezések időpontjának nyomon követése egyszerű egészségügyi mutatóként szolgálhat az idősödő felnőttek számára.

• A korábbi reggeli beiktatása egy hatékony eszköz lehet az egészséges öregedés támogatásához – egyfajta önmagunkra figyelés, amely egyből jelezhet, ha valami fennakadás van a gépezetben.

Forrás: sciencedaily.com

Indexkép: A szerző felvétele