A magas vérnyomás igazi népbetegség: az USA-ban a felnőttek közel fele érintett, és a 60 év felettiek 70%-a küzd vele. Nem véletlen, hogy a kardiológusok vészharangot kongatnak – a tartósan magas érték ugyanis tönkreteszi az ereket, meszesedést okoz, és figyelmeztető jel lehet a szívinfarktust, stroke-ot vagy akár a veseelégtelenséget tekintve.
A jó hír? A vérnyomás csökkenthető – és nem is feltétlenül csak gyógyszerrel. A tányérunkon is ott lapulhat a megoldás, méghozzá egy meglepő szereplő formájában: a gránátalmában.
A gyümölcs, ami segíti az erek rugalmasságát
Több friss kutatás – köztük egy 2024-es, 22 vizsgálatot összesítő elemzés – igazolta, hogy a gránátalma és a belőle készült lé látványosan csökkenti a vérnyomást. A hatás nemcsak rövid távú: hosszú távon is fokozza az erek rugalmasságát.
A titok a bogyókban található antioxidánsokban rejlik. A kardiológusok szerint különösen a punicalagin és az antocianinok számítanak „szívvédő csodafegyvernek”. Ezek akadályozzák a koleszterin oxidációját – márpedig ez az első lépés az érelmeszesedés felé.
Emellett a gránátalma nitrogén-monoxid-termelést is serkent, ami ellazítja és tágítja az ereket. Ezért csökken a vérnyomás, és ezért maradnak az erek rugalmasabbak.
Csak mértékkel!
A szakértők szerint napi 2–3 dl gránátalmalé még biztonságos, de fontos orvossal egyeztetni, mert előfordulhat, hogy a gyümölcs kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel – például egyes sztatinokkal.
A gránátalma és a belőle készült lé látványosan csökkentheti a vérnyomást – Fotó: Shutterstock
Mit együnk még a szívünkért?
A levélzöldségek – mint a spenót és a kel – szintén „érbarátok”. Tele vannak nitrátokkal, amelyekből a szervezet újra csak nitrogén-monoxidot készít, plusz K-vitamint is bőséggel tartalmaznak, amely segít távol tartani a kalciumot az erektől.
Egy csepp figyelem, egy csipet gránátalma
A magas vérnyomás sokszor észrevétlen – éppen ezért nevezik „csendes gyilkosnak”. A rendszeres orvosi kontroll életmentő lehet. Ha pedig már tudod az értékeidet, érdemes egy gránátalmát is a bevásárlókosárba tenni: apró szemek, nagy hatás.
Forrás: parade.com
_fill_540x300_0.jpg)
