Ha van ital, amit a kardiológusok szerint mindannyiunknak érdemes lenne mindennap fogyasztania, az nem valami drága csodaszer, hanem a legegyszerűbb, legolcsóbb és legtermészetesebb megoldás: a víz.

Miért pont a víz?

A szívünk akkor dolgozik a legkönnyebben, ha a szervezetünk jól hidratált. Amikor keveset iszunk, a vér besűrűsödik, és a szívnek komolyabb erőfeszítést igényel a pumpálása. A megfelelő folyadékbevitel tehát nemcsak közérzetet javít, hanem ténylegesen csökkenti a szív terhelését is.

Ráadásul a víz az egyetlen olyan ital, amely teljesen mentes mindenfajta cukortól és felesleges kalóriáktól. A gyümölcslevek és az üdítők bár ízletesek, könnyen hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, magasabb vérnyomáshoz vagy akár a koleszterinszint emelkedéséhez is. A szívbarát életmód egyik legegyszerűbb eleme ezért: cseréld le a cukros italokat vízre.

víz

A kardiológusok szerint a szív egészségének egyik legegyszerűbb titka a rendszeres vízfogyasztás – Fotó: Shutterstock

A hidratáltság több fronton is véd

A víz nemcsak a vérkeringést segíti. Fontos szerepe van az elektrolit-egyensúly fenntartásában is, amely nélkül a szívritmus könnyen felborulhat. A megfelelő folyadékbevitel még a veséket is tehermentesíti, így közvetve minden olyan szerv működését segíti, amely a szív munkáját támogatja.

Hogyan igyuk okosan?

• Legyen mindig kéznél egy kulacs víz, akár otthon, akár a munkahelyen vagy a földeken.

• Ha unod a tiszta vizet, tehetsz bele citromkarikát, uborkát vagy egy kis mentalevelet – természetes ízesítők, cukor nélkül.

• A kávé, tea és más italok is rendben vannak, de a víz legyen a nap „alapitala”.

Magyar szemmel nézve

Itthon még mindig sokan választják a gyümölcsleveket vagy üdítőket szomjoltásra, pedig a legtöbb esetben ezek inkább édességnek minősülnek, nem folyadéknak. A vízre való tudatos átállás látványosan javíthatná a mindennapi energiaszintet és hosszú távon a szív egészségét is.

Forrás: parade.com