Ha azt kérdezed, melyik ital lehet a mindennapok hőse az egészséges öregedés útján, akkor eláruljuk: a fekete tea került a rivaldafénybe. Az e témában készült legfrissebb tanulmány szerint a klasszikus fekete tea lehet az egyik legjobb választás, ha hosszú, aktív életet szeretnél élni.

Miért pont a fekete tea?

A legtöbben automatikusan a zöld teára gondolnak, ha egészségről esik szó, és nem véletlenül – rengeteg kutatás dicséri antioxidáns-tartalmát. Azonban a fekete tea is erős versenyző a maga flavonoidjaival, különösen a theaflavinokkal és thearubiginokkal, amelyek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

Egy hatalmas, közel félmillió fő részvételével készült megfigyeléses vizsgálat szerint azoknál, akik naponta legalább két csésze fekete teát ittak, 9–13 százalékkal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata. Különösen a szív- és érrendszeri okokra visszavezethető halálozás – mint a szívroham vagy a stroke – fordult elő ritkábban.

A szív egészsége a kulcs

Miért olyan fontos ez? A szívbetegségek világszerte az első számú halálokok közé tartoznak, így minden apró lépés, ami javítja a szív- és érrendszer állapotát, rengeteget számít. A fekete tea antioxidánsai elősegíthetik a vérnyomás egészséges szinten tartását, és csökkenthetik a gyulladást, ami hosszú távon óvja a szívet.

tea

A fekete tea számos értékes flavonoidot tartalmaz – Fotó: Shutterstock

Hogyan hozd ki a legtöbbet a teádból?

A dietetikusok szerint nem elég csak beledobni egy filtert a csészébe. Íme néhány praktikus tipp, hogy a fekete tea valóban a hasznodra váljon:

• Legalább 3–5 percig áztasd a teát – így több antioxidáns oldódik ki belőle.
• Kerüld a cukrot és a tejet, mert ezek csökkenthetik a tea egészségvédő hatását.
• Reggel vagy kora délután idd, hogy a benne lévő koffein ne zavarja az alvást.
• Kísérletezz különböző feketetea-fajtákkal, így a rutinod is élvezetes marad.

Nem varázsital, hanem mindennapi szokás

Fontos megérteni: egyetlen ital sem garantálja a hosszú életet. Az egészséges életmód – megfelelő étrend, rendszeres mozgás, elegendő alvás – együtt adja meg a legnagyobb esélyt a hosszú, jó minőségű életre. A fekete tea egyszerű, finom és viszonylag olcsó kiegészítő lehet ehhez a mindennapi “életprogramhoz”.

Összességében tehát a fekete teát bátran tekinthetjük egy finom, antioxidánsokban gazdag társnak, ha szeretnénk a mindennapi szokásaink közé beépíteni az egészségtudatos italválasztást. A hosszú élethez vezető út talán egy csésze fekete teán keresztül is vezet – kortyolgasd tehát tudatosan és élvezettel!

Forrás: eatingwell.com