Az örök élet titkát keresni nem újkeletű dolog – az emberiség már évezredek óta próbál kibújni a halál árnyéka alól. A modern korban ez a vágy azonban hatalmas iparággá nőtte ki magát, miközben egyre több tudós igyekszik tudományos választ adni az öregedés kihívásaira. Eric Topol világhírű kardiológus új könyve, a Super Agers pedig végre rendet tesz az információrengetegben – megmondja, mi működik, és mi az, ami csak pénzkidobás.

A gének csak irányt mutatnak, nem végzetet

Topol szerint a genetika mindössze 20%-ban befolyásolja, meddig élünk – a maradék 80% rajtunk múlik. Életmódunk, környezetünk, társas kapcsolataink és persze szokásaink határozzák meg, mennyire élünk egészségesen. És hogy minek van a legnagyobb hatása? Nem valami méregdrága infúziónak, hanem a rendszeres mozgásnak!

Az edzés a leghatásosabb öregedésgátló

Akár napi 30 perc gyors séta is évekkel hosszabbíthatja meg az életünket – miközben javítja az agyműködést, a szív állapotát, és az izmainkat is karban tartja. Topol szerint heti kétszeri erősítő edzéssel még jobban csökkenthető a csont- és izomvesztés, valamint az ízületi gyulladások kockázata.

Az étrend, ami éveket adhat az élethez

Nem meglepő módon a mediterrán étrend bizonyult a legjobb öregedésgátló táplálkozási formának. Ebben a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és egészséges zsírok játsszák a főszerepet. Ezzel szemben az ultrafeldolgozott élelmiszerek – amelyek az amerikai étrend 60%-át teszik ki – több tucat betegséghez kapcsolódnak.

Ne becsüld le az alvás és a kapcsolatok erejét!

Az alvás hiánya növeli a rák, az Alzheimer-kór és a korai halálozás esélyét, ezért kulcsfontosságú a minimum hét óra minőségi pihenés. Ugyanilyen fontos a társas kapcsolatok ápolása is: a magány éppolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás!

A jövő már itt van

A mesterséges intelligencia, az epigenetikai reprogramozás és a „szervórák" már nem sci-fi – ezek a technológiák segíthetnek abban, hogy még időben felismerjük a betegségeket és visszafordítsuk az öregedés hatásait.

Topol végső tanácsa: legyünk kritikusak, és csak tudományos bizonyítékokkal alátámasztott módszereknek adjunk esélyt. Mert a hosszú élet titka nem csodaszerekben, hanem tudatos döntésekben rejlik.

Forrás: nationalgeographic.com

Indexkép: Shutterstock