A nátha sajnos az ősz és a tél velejárója. Hiába öltözünk fel melegen, és fogyasztunk sok, vitaminban gazdag gyümölcsöt, a nátha sajnos általában mindenki életét megkeseríti pár napra. A nátha pedig minden, csak nem kellemes. Éppen ezért fontos tudni, hogy nem folytathatjuk úgy az életünket, mintha egészségesek lennénk. Ilyenkor még a hideg levegő is ártalmas, ezért is javasolják az ágy nyugalmát a megfázásos időszakokban, még akkor is, ha tudjuk, az élet nem áll meg, és a teendőink nincsenek tekintettel a náthára.

Azonban minden szempontból jobban járunk, ha ilyenkor leállunk egy kicsit, és sok teát és gyümölcsöt fogyasztunk, ahelyett, hogy betegen dolgoznánk. Ha nem figyelünk oda magunkra, könnyen előfordulhat ugyanis, hogy a könnyű kis náthából jóval komolyabb, és persze jóval tovább tartó betegség lesz.

Ha nátha gyötör, muszáj pihenned

A torokfájás, a köhögés, a folyamatos orrfújás, és persze az ehhez kapcsolódó fejfájás és láz meg tudja nehezíteni az életünket. Ráadásul sokszor akár egy hétnél tovább is kínozhat bennünket. Ilyenkor a legjobb otthon maradni, és pihenni, hiszen a túlzott megterhelés a beteg szervezetünk számára nem hogy nem segíti elő, de még késlelteti is a gyógyulást.

Ráadásul sokkal könnyebben alakulnak ki szövődmények, ha nem feküdjük ki alaposan a megfázást. Így, ha azért nem pihensz, amikor náthás vagy, mert a sok dolgod miatt nem teheted meg, hogy egy kicsit kivond magad a forgalomból, akkor egy idő után a betegség fog kivonni belőle, és nem csupán egy hétre. Ami egy kis megfázásnak indul, abból könnyen komoly betegségek alakulhatnak ki, így nem szabad félvállról venni a náthát. Akkor sem, ha nem társul mellé magas láz, hiszen a szervezetben attól még végbemennek a megfázás okozta folyamatok.

A másik indokunk, hogy miért is maradj otthon, ha meg vagy fázva nagyon egyszerű. A nátha fertőz, így minél több ember közelébe mész betegen, annál nagyobb esély van rá, hogy megfertőzöd őket. Állítsd hát a náthát a te oldaladra, és adj magadnak pár nap lustálkodást. Összegyűjtöttünk néhány hasznos módszert, amellyel felgyorsíthatod a folyamatot, és leküzdheted a náthát.

nátha beteg fekszik

Ha náthás vagy, pihenj sokat! Fotó: 123rf.com

1. Pihenj! Amikor érzed, hogy valami bujkál benned, ne tégy úgy, mintha minden rendben lenne. Olyankor hajlamosak vagyunk még sokkal többet bevállalni, mert sejtjük, hogy másnapra sokkal rosszabbul leszünk. Azonban, ha egy nap alatt próbálod meg letudni az egész heti feladataidat, azzal az amúgy is beteg szervezetedet még mélyebbre taszítod. Amikor elkezd kaparni a torkod és folyni az orrod, vegyél vissza a lendületből, és próbálj meg minél többet jó meleg helyen lenni és pihenni.

Jó ötlet, hogy pár napig ágyban maradsz és tévézel, vagy olvasol, de a legtöbb orvos azt javasolja, hogy az első napokban inkább csak feküdj és aludj, mert azzal tudod a leginkább felgyorsítani a gyógyulást. A relaxáló zene is segíthet abban, hogy jobban ellazulj, és persze alaposan takard be magad, mert az izzadás is kiváló módszer a méregtelenítésre. Azonban ügyelj rá, hogy ha ki kell kelned az ágyból, mindig legyen kéznél egy köntös, nehogy még jobban megfázz!

2. A hagyma és fokhagyma olyan illóanyagokat tartalmaz, melyeknek baktérium- és vírusölő hatása van. A hagymából készíthetsz teát, vagy egyszerűen szeleteld fel és fogyaszd el egy jó kis zsíros kenyér mellé. A fokhagymával pedig kenj meg alaposan egy pirítóst, és fogyaszd el. Hidd el, megéri, mert nem csak a közérzeted lesz jobb, de még a gyógyulást is fel tudod gyorsítani.

3. A húsleves már nagyon régóta a népi patika fontos eszköze. A meleg italok amúgy is nagyon hasznosak a nátha esetében, de a folyadékfogyasztás mellett a benne lévő húsnak és zöldségeknek is egészen biztos, hogy köszönetet fog mondani kimerült szervezted.

4. A szokásos, napi vitaminbeviteledet sokszorozd meg nátha idején. C-vitamin, multivitamin és természetesen zöldségek és gyümölcsök állnak hadrendbe, ha a nátha leküzdéséről van szó. A citromos tea alap, de a reszelt alma fahéjjal és egy citrom levél fantasztikusan finom és vitaminban gazdag.  Ha szereted, egyél ilyenkor sok savanyú káposztát, de akár a paprika, a sárgarépa, vagy a sütőtök is nagy mértékben támogatja immunrendszered helyes működését.

5. A tea nagyon jól fog esni, ha meg vagy fázva. A hagyományos fekete vagy zöld teák mellett különböző gyógyteák állnak rendelkezésedre. A bőséges folyadékfogyasztás ilyenkor azért is fontos, mert a nyálkahártyák hidratálása beindítja a váladéktermelést, és így a szervezeted a váladékkal együtt megszabadul a vírusoktól és baktériumoktól is. Ha citromos teát iszol, mindig hűtsd le langyosra, mielőtt belecsepegteted a citromot, mert így megőrzöd annak C-vitamin tartalmát. Emellett nagyon hasznos a fertőtlenítő hatású gyömbértea, a köhögéscsillapító hársfa tea és az immunerősítő echinacea tea is.

méz narancs fokhagyma nátha

Vannak egyszerű, ugyanakkor nagyszerű módszerek a nátha leküzdésére. Fotó: 123rf.com

6. A hársfavirág antibiotikus hatása mellett befolyásolja az agy hőszabályzó központját. Ez azért jó hír számodra nátha esetén, mert képes aktiválni az izzadságmirigyeket és az immunrendszert, ami megfázás esetén nagyon fontos.

7. Bár ilyenkor a leginkább a jó, meleg ágy esik jól egy fűtött szobában, ügyelj rá, hogy rendszeres szellőztetéssel cserélődjön a hálószobád levegője. Úgy szellőztess, hogy közben nem állsz a hidegben és jól fel vagy öltözve, mert nem az a cél, hogy még jobban megfázz.

8. A méz nem csupán finom, de a fájó torkodnak és az immunrendszerednek is nagyon jót tesz. Egyél csak úgy, vagy kend kenyérre, de a teádba is beleteheted, viszont ehhez egy kicsit hűtsd meg a teát, hogy ne vesszenek el a méz értékes hatóanyagai.

9. Inhalálj. Nátha esetén megkönnyíti a légzést, a váladék felszakadozását és a közérzetedet is jobbá fogja tenni. A legjobb ilyenkor a mentolos, kamillás, citrusos, eukaliptuszos illóolajok belélegzése. Segítségükkel megszabadulsz az orrdugulástól és a fejfájástól is. A lejobb módszer, ha a fejedet letakarod egy törölközővel, és úgy végzed az inhalálást. Mivel ez veszélyes tevékenység, nem árt, ha nem egyedül végzed, hanem van segítséged is. Az inhalálás után semmi esetre se menj ki a hidegre, hiszen ezzel azt kockázatatod, hogy még jobban meg fogsz fázni.

10. Tegyél egy zokniba meleg sót, és tedd az orrodra. Legyen meleg, de semmi esetre sem forró! Ez az egyszerű módszer segít megelőzni az arcüreggyulladást és megszünteti az orrdugulást. Miután befejezted, semmiképp ne menj ki a hidegre.

Náthamentes telet kívánunk!