A bélrendszer egészsége ma már nemcsak a dietetikusokat és orvosokat foglalkoztatja, hanem a hétköznapi vásárlókat is, akik probiotikumokat és prebiotikumokat keresnek a boltok polcain. De vajon tudjuk-e, mi a különbség közöttük és hogyan működnek együtt?

A mikrobiom – az emberi testben élő mikroorganizmusok sokasága – kulcsszereplője az emésztésnek, az immunrendszernek és számos egészségi folyamatnak.

A probiotikumok ezek közül a „jó" baktériumok, amelyeket például joghurtban vagy savanyú káposztában is megtalálunk. Ezek a hasznos élőlények támogatják a mikrobiom egyensúlyát.

A prebiotikumok ezzel szemben olyan speciális élelmi rostok, amelyek segítik a jó baktériumok növekedését és szaporodását a vastagbélben, tehát amelyek táplálékul szolgálnak a probiotikumoknak. Ilyen például az inulin vagy a pektin, melyek természetes módon fordulnak elő növényi eredetű ételekben.

A kettő együtt dolgozik: a prebiotikumok eljutnak a vastagbélbe, ahol a probiotikumok hasznos anyagokká alakítják őket – így segítik elő az egészséges bélműködést.

A mikrobiom érzékeny rendszer, és egyensúlyának felborulása akár gyulladásos betegségekhez, bélpanaszokhoz is vezethet.

Bár a probiotikumokat sokan szedik, hatékonyságuk egyénenként eltérő. Van, akinek segít, másnál nem változtat sokat. A prebiotikumok viszont biztosan támogatják a jótékony baktériumok szaporodását, és ezáltal az immunrendszer is erősebbé válhat.

A lényeg? Egy kiegyensúlyozott étrend, amelyben mindkettő jelen van, aranyat ér az egészség szempontjából!

Forrás: sciencealert.com

Indexkép: Shutterstock